SĂN EO, TIÊU MỠ VỚI 5 ĐỘNG TÁC YOGA TẠI NHÀ

Các mẹ sau sinh muốn #giảm_mỡ, lấy lại #vòng_eo_săn_chắc nhưng cơ thể chúng ta vừa trải qua quá trình sinh nở cần được phục hồi vì vậy các động tác Yoga uyển chuyển là lựa thích hợp nhất. Bên cạnh đó, để đạt hiệu quả giảm mỡ tối đa các mẹ nên thoa #cốt_gừng_hạ_thổ giúp làm nóng hệ cơ kết hợp với quấn gen nịt bụng để định hình vòng eo 1 tiếng trước khi tập. Cơ thể vừa không phải vận động mạnh vừa dẻo dai và giảm mỡ.

Động tác 1: Tư thế kim cương
Ngồi thẳng lưng giữ tư thế thoải mái nhất, đặt tay lên bụng hít thở qua mũi và cảm nhận cơ bụng. Thực hiện trong 3 phút.

Động tác 2: Tư thế con mèo
Từ từ chồm tới trước, 2 tay chống lên sàn
Thở ra, bụng hóp vào lưng uốn cong, cằm chạm ngực
Hít vào, mở rộng ngực, ngẩng đầu nhìn lên
Tiếp tục từ từ thở ra và lặp lại các động tác.

Động tác 3: Tư thế tấm ván
Từ động tác 2, di chuyển 2 chân ra sau duỗi thẳng chân
Dùng ngón chân nâng đỡ sức mạnh toàn thân.

Động tác 4: Tư thế rắn hổ mang
Từ tư thế 3 thở ra, hạ gối cho đến khi ngực cằm, chạm sàn
Hít vào, dồn trọng lượng lên 2 bàn tay ấn sàn
Nâng ngực hướng đầu ra phiá sau uốn cong lưng lên tối đa
Giữ 5 hơi thở.

Động tác 5: Chó úp mặt
Từ tư thế trên thở ra, dùng lực cánh tay móc ngón chân xuống
Đẩy cao hông lên trời ấn gót chân hướng sàn
Tiếp tục nâng xương ngồi về phía trần giữ rốn hướng vào trong
Thở đều- giữ 5 hơi thở.

Kết thúc chuỗi ta về tư thế kim cương thở.
Lập lại chuỗi từ 3-5 lần

Mía Organic chúc các mẹ nhanh lấy lại vóc dáng nhé!