• Trang chủ
  • Sản phẩm
  • Cẩm nang chăm sóc
  • Showroom
  • Giới thiệu
Miaorganic.vn
    0

    0₫

    Miaorganic.vn

    Giỏ hàng của bạn đang trống

    Tiếp tục mua hàng

    • Đăng ký
    • Đăng nhập
    • Giỏ hàng
    • Thanh toán
    MENU
    • Trang chủ
    • Sản phẩm
    • Cẩm nang chăm sóc
    • Showroom
    • Giới thiệu

    Tin tức

    1. Trang chủ
    2. Blog - Tin tức
    3. SĂN EO, TIÊU MỠ VỚI 5 ĐỘNG TÁC YOGA TẠI NHÀ

    SĂN EO, TIÊU MỠ VỚI 5 ĐỘNG TÁC YOGA TẠI NHÀ

    Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước. Những bài tập nhẹ nhàng, uyển chuyển của Yoga rất phù hợp cho phụ nữ sau sinh, bởi nó giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, thư giãn và giảm cân hiệu quả.

    Dưới đây là 5 động tác Yoga dành cho mẹ sau sinh được một trong những giảng viên Yoga đầu tiên tại Thành phố Hồ Chí Minh, cô Lê Thị Kim Yến hướng dẫn.

    Các mẹ sau sinh muốn #giảm_mỡ, lấy lại #vòng_eo_săn_chắc nhưng cơ thể chúng ta vừa trải qua quá trình sinh nở cần được phục hồi vì vậy các động tác Yoga uyển chuyển là lựa thích hợp nhất. Bên cạnh đó, để đạt hiệu quả giảm mỡ tối đa các mẹ nên thoa #cốt_gừng_hạ_thổ giúp làm nóng hệ cơ kết hợp với quấn gen nịt bụng để định hình vòng eo 1 tiếng trước khi tập. Cơ thể vừa không phải vận động mạnh vừa dẻo dai và giảm mỡ.

    Động tác 1: Tư thế kim cương
    Ngồi thẳng lưng giữ tư thế thoải mái nhất, đặt tay lên bụng hít thở qua mũi và cảm nhận cơ bụng. Thực hiện trong 3 phút.

    Động tác 2: Tư thế con mèo
    Từ từ chồm tới trước, 2 tay chống lên sàn
    Thở ra, bụng hóp vào lưng uốn cong, cằm chạm ngực
    Hít vào, mở rộng ngực, ngẩng đầu nhìn lên
    Tiếp tục từ từ thở ra và lặp lại các động tác.

    Động tác 3: Tư thế tấm ván
    Từ động tác 2, di chuyển 2 chân ra sau duỗi thẳng chân
    Dùng ngón chân nâng đỡ sức mạnh toàn thân.

    Động tác 4: Tư thế rắn hổ mang
    Từ tư thế 3 thở ra, hạ gối cho đến khi ngực cằm, chạm sàn
    Hít vào, dồn trọng lượng lên 2 bàn tay ấn sàn
    Nâng ngực hướng đầu ra phiá sau uốn cong lưng lên tối đa
    Giữ 5 hơi thở.

    Động tác 5: Chó úp mặt
    Từ tư thế trên thở ra, dùng lực cánh tay móc ngón chân xuống
    Đẩy cao hông lên trời ấn gót chân hướng sàn
    Tiếp tục nâng xương ngồi về phía trần giữ rốn hướng vào trong
    Thở đều- giữ 5 hơi thở.

    Kết thúc chuỗi ta về tư thế kim cương thở.
    Lập lại chuỗi từ 3-5 lần

    Mía Organic chúc các mẹ nhanh lấy lại vóc dáng nhé!


    Danh mục blog
    • Trang chủ
    • Sản phẩm
    • Cẩm nang chăm sóc
    • Showroom
    • Giới thiệu
    Bài viết mới nhất
    ĐÃNG TRÍ SAU SINH - MẸ LÀM GÌ ĐỂ KHẮC PHỤC???
    ĐÃNG TRÍ SAU SINH - MẸ LÀM GÌ ĐỂ KHẮC PHỤC??? 04/11/2019
    SINH MỔ VÀ SINH THƯỜNG PHƯƠNG PHÁP NÀO TỐT HƠN???
    SINH MỔ VÀ SINH THƯỜNG PHƯƠNG PHÁP NÀO TỐT HƠN??? 28/10/2019
    LỊCH TIÊM CHỦNG ĐẦY ĐỦ CHO TRẺ TỪ 0 -12 THÁNG TUỔI
    LỊCH TIÊM CHỦNG ĐẦY ĐỦ CHO TRẺ TỪ 0 -12 THÁNG TUỔI 24/10/2019
    CÁCH BẢO VỆ SỨC KHỎE GIA ĐÌNH BẠN THỜI ĐIỂM GIAO MÙA 15/10/2019
    BỤI MỊN - HIỂM HỌA ĐE DỌA SỨC KHỎE MỌI NGƯỜI 02/10/2019
    KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG MỆT MỎI KHI MANG BẦU
    KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG MỆT MỎI KHI MANG BẦU 16/11/2018

    Chính sách

    • Chính sách thanh toán
    • Chính sách xử lý khiếu nại
    • Chính sách bảo hành
    • Chính sách bảo mật thông tin
    • Chính sách đổi trả, hoàn tiền
    • Chính sách vận chuyển

    Showroom Mía Organic

    • Shynh Premium: 33 Trần Quốc Thảo, Phường 6, Quận 3
      Hotline: 0934331919
      Shynh Center: 194/2 Nguyễn Trọng Tuyển, Phường 8, Quận Phú Nhuận
      Hotline: 0934101829 - 0981541818
      Shynh Group: 7/4 Kỳ Đồng, Phường 9, Quận 3
      Hotline: 0902911818
      Shynh Kỳ Đồng:
      13/5 Kỳ Đồng, Phường 9, Quận 3
      Hotline: 0902411818 - 0932991818
      Shynh Tô Hiến Thành: 278/26 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10
      Hotline: 0901241818
      Shynh Thủ Đức: 22 Đường số 20, Phường Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
      Hotline: 0902911818
      Shynh Đà Nẵng:
      27-29 Lê Đình Lý, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng
      Hotline: 0938192729
      Showroom Shynh Beauty Thủ Đức: 13 Đường số 23, Phường Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
      Hotline: 0896621717

    • Công ty TNHH Shynh Beauty Số ĐKKD 0312740306
      Do Sở KHĐT Tp. Hồ Chí Minh cấp ngày 16/04/2014
      Người đại diện: Lê Minh Trí

    Kết nối với chúng tôi

    Miaorganic.vn
    •  194/2 Nguyễn Trọng Tuyển, Phường 8, Quận Phú Nhuận
    •  0902911818
    •  info@shynhbeauty.com

    Copyright © 2021 Miaorganic.vn. Powered by Haravan.

    Bạn có sản phẩm trong giỏ hàng

    Tên sản phẩm Số lượng Giá tiền
    Tổng cộng :
    Tiếp tục mua hàngTiếp tục mua hàng

    Tên sản phẩm

    quickview product
      hoặc Xem chi tiết
      Chính sách mua hàng
      • Đổi trả miễn phí trong 7 ngày
      • Được kiểm tra sản phẩm trước khi mua hàng
      • Miễn phí giao hàng tại HCM cho Đơn hàng từ 300.000đ
      • Miễn phí giao hàng các tỉnh tùy khu vực